Cykelmotion Online
    • Forside
    • Guides & tests
    • Tøj & beklædning
    • Udstyr & vedligehold
    • Træning & motion
    • Kontakt
    Cykelmotion Online
    Home»Træning og motion»Springerknæ og ondt i knæet

    Springerknæ og ondt i knæet

    24. marts 2013Updated:28. januar 20223 Mins Read
    Springerknæ

    Du har fået `Springerknæ´ eller `Jumpers knee´

    Mange går længe med springerknæ, før de får taget sig sammen til at konsultere lægen og få en forklaring på de gener og smerter, de har under knæskallen. Denne artikel kan give dig nogle informationer om springerknæ, og fortælle hvordan man kan afhjælpe dit springerknæ. Vær opmærksom på, at der kun er tale om vejledninger og anvisninger.

    Læs om:

    • Hvad er springerknæ
    • Symptomer
    • Behandling af springerknæ

    Hvad er springerknæ?

    SpringerknæSpringerknæ er en bred betegnelse for smerter ved nedre kant af knæskallen. Der er som sådan ikke tale om hævelser eller synlige tegn, men derimod noget som gør ondt `inde i knæet´. Smerte i området mellem knæskallen og skinnebensknoglen, hvor knæskalssenen sidder (den nederste del af knæet – på den nederste kant af knæskallen) er umiddelbart det første symptom på springerknæ.

    Nogle oplever, at smerterne kan forsvinde de første uger eller måneder efter, man har varmet op. Hvis idrætsaktiviteten forsættes, kan smerterne tiltage, så aktivitet til sidst er umulig. Derfor bør du ikke fortsætte, som om intet var hændt, men konsultere en læge.

    Springerknæ opstår ikke altid bare som følge af overbelastning i form af uhensigtsmæssig løb, cykling eller anden sport. I perioder, hvor kroppen belastes af hårdt fysisk arbejde, kan springerknæ opstå. Håndværkere og arbejdsmænd kan få springerknæ i perioder, hvor de arbejder meget og belaster deres ben med tunge løft og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger og bevægelser.

    blank

    Bikefit

    Du har investeret i en god cykel og tilbringer masser af timer i sadlen. Men matcher dit input med dit output? Kører du lige så stærkt, som al din træning gør dig fortjent til, eller bliver du jævnligt sendt tilbage til start på grund af skader?Der findes

    Pris: 249,95  

    » Læs mere

     

    Symptomer ved springerknæ

    Der findes flere forskellige symptomer på springerknæ, og smerten i dit knæ kan

    • Være til stede når du begynder træning eller, når du har trænet
    • Forværres ofte i løbet af din træning
    • Forværres ved bøj og stræk i knæet samt spring eller spark
    • Vise sig når du rejser dig fra stolen, eller går op og ned af trapper
    • Blive en konstant smerte i knæet, som kan gøre det svært at sove om natten

    Hvem kan stille diagnosen?

    Kontakt din læge. Sørg for at blive undersøgt ordentligt. Hvis du oplever, at din læge ikke er kompetent, bør du bede om at blive henvist til en fysioterapeut. Dit knæ er et af de vigtigste led, og som man siger er knæet `kroppens skraldeplads´. Forstået sådan, at knæet dagligt belastes på mange tænkelige måder, og der kan være alt muligt galt. Det er derfor vigtigt, at du ved hvad du fejler, før den rigtige behandling kan igangsættes.

    Behandling af springerknæ

    Hold pause fra aktivitet, som belaster knæet

    Følg lægens eller fysioterapeutens anvisninger. Mange har positive erfaringer med udstrækning og afspænding.

    Når knæet så er i bedring, kan du begynde cykling med svag belastning med kortere distancer a 10 – 15 kilometer og stille og roligt intensivere antallet af kilometer. Du kan også vælge svømning, som er mindre belastende for knæene.

    Udstrækning og afspænding

    Udstrækning og afspænding har vist sig at være det vigtigste for mange. På websiden sportnetdoc.dk kan du læse om forebyggelse samt behandling af skader. Sportnetdoc er et elektronisk opslagsværk for idrætsudøvere og behandlere.

    > Se en oversigt med udstrækningsøvelser fra sportnetdoc.dk

    Du kan selv `dosere´ mængden af øvelser og bestemme, hvor meget du vil bruge dem. Det vigtigste er dog, at du gentager dem over en længere periode.

    Måske skulle du også læse..

    • Cykeltøj: Løse ærmer, knæ og løse ben til cyklingCykeltøj: Løse ærmer, knæ og løse ben til cykling
    • Forlygter til mtb – Sådan finder du den bedste lygteForlygter til mtb – Sådan finder du den bedste lygte
    • Skoovertræk til racercykel og mountainbikeSkoovertræk til racercykel og mountainbike
    • Guide: Buksefedt til cykling – Find det bedsteGuide: Buksefedt til cykling – Find det bedste
    • Mtb i mørke – 5 gode tips til at blive bedre på din mountainbikeMtb i mørke – 5 gode tips til at blive bedre på din mountainbike
    • Cykeltøj til vinter – Klæd dig rigtigt påCykeltøj til vinter – Klæd dig rigtigt på
    Sovrn
    travel
    Share. Facebook Pinterest
    Next Article Det runde tråd på racercykel

    Comments are closed.

    • Keramiske lejer til hjul, bagskifter og krankboks – optimér din cykel

      Keramiske lejer til hjul, bagskifter og krankboks – optimér din cykel

      Optimér din performance og skift til keramiske lejer i bl.a. cykelhjul, krankboks og pulleyhjul. …
    • Svedundertrøjer til damer – Cykling og løb

      Svedundertrøjer til damer – Cykling og løb

      Svedundertrøjen er helt essentiel for mange kvinder der cykler og løber - både om …
    • Mtb cykelshorts og baggys

      Mtb cykelshorts og baggys

      Søger du en lidt mere casual og afslappet stil når, når du kører mtb? …
    • Kør med det rigtige dæktryk på din racercykel

      Kør med det rigtige dæktryk på din racercykel

      Kør med det rigtige dæktryk på din racercykel og få bedre komfort, stabilitet og …
    • Hvornår skifte kæde og kassette?

      Hvornår skifte kæde og kassette?

      Er kæden slidt? Takker kæden over og knirker? I denne artikel ser vi på, …
    • Cykelbriller fra Oakley – de fedeste briller i feltet

      Cykelbriller fra Oakley – de fedeste briller i feltet

      Går du også med tanker om at købe et par Oakley cykelbriller? I denne …
    • Guide: Brede dæk på racercyklen – 25, 26, 28 og 32 mm

      Guide: Brede dæk på racercyklen – 25, 26, 28 og 32 mm

      Smalle dæk er ikke længere den direkte vej til højere hastighed på cyklen. Her …
    • Hvordan vælger man cykelsko?

      Hvordan vælger man cykelsko?

      Skal du have nye cykelsko? Eller har du cyklet i et stykke tid, og …
    • Guide: Cykelhandsker til dame – Find de bedste til mtb og racer

      Guide: Cykelhandsker til dame – Find de bedste til mtb og racer

      Leder du efter cykelhandsker til dame? Denne artikel samler cykelhandsker til kvinder – både …
    • Nogle af de bedste cykeldæk til racercykel

      Nogle af de bedste cykeldæk til racercykel

      Her finder du 10 af de bedste cykeldæk til din racercykel. Hurtige, punkterfri, lang …
    Gå ikke glip af disse
    Udstyr og vedligehold
    Udstyr og vedligehold 26. april 20223 Mins Read

    Cykelbriller fra Oakley – de fedeste briller i feltet

    Går du også med tanker om at købe et par Oakley cykelbriller? I denne artikel…

    Får du ondt i knæet, når du cykler? Se 7 hyppige årsager

    26. april 2022

    Ny landsdækkende cykelservice tilbyder lapning og reparationer

    24. marts 2022

    Hvordan vælger man cykelsko?

    4. februar 2022
    RSS Sidste nyt fra Feltet
    • Optakt: 5. etape af Giro d’Italia 10. maj 2022
    • Giro d'Italia-analyse: To vindere, mange tabere 10. maj 2022
    • Favoritvurdering: 1. etape af Tour de Hongrie 10. maj 2022
    • Favoritvurdering: Tour de Hongrie 10. maj 2022
    • Følg onsdagens kuperede sprinteretape i Giroen 10. maj 2022
    RSS Nyt fra Velo News
    • From Alberto Contador to Juanpe López, Spain back in pink at Giro d’Italia 10. maj 2022
    • ‘Tendon inflammation’ sees Miguel Ángel López abandon fourth grand tour in succession at Giro d’Italia 10. maj 2022
    • Giro d’Italia 2022 stage 4 video highlights 10. maj 2022
    • Dan Martin’s Giro d’Italia analysis: Avoiding the burden of the maglia rosa 10. maj 2022
    Links
    • Dæktilracercykel.dk – find det rigtige cykeldæk
    • Cyklertilbørn.dk
    • Mountainbikedæk.dk
    • Musikonstop.dk – Musik til festen
    • Gravelcykel.dk
    Logo Ingen Co2

    © 2022 Cykelmotion-online.dk Udviklet af Blikfanger.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.